DwuPakDwuPak Online
ZalogujZacznij
Dołącz do DwuPak Online

Forma Życiaz DwuPak Online

Plan treningowy, dieta, przepisy, tracker progresu i cotygodniowe korekty kalorii. Bez zgadywania, bez liczenia wszystkiego samemu.

Maciek — StartMaciek — EfektAnia — StartAnia — Efekt
Tydzień 1 — Start
Maciek45 kg

Wątły, 45 kg. Bez planu i bez pomysłu, jak ruszyć z miejsca.

Wersja testowa· dołącz bez opłat
Dołącz do testów Zobacz jak działa

Planowana cena po premierze: 99 zł miesięcznie (ok. 3,30 zł dziennie). Po premierze planowany 7-dniowy okres próbny.

Beta
Wersja testowa, bez opłat
7 dni
Planowany trial po premierze
4×
Mniej niż trener Personalny
24/7
Dostęp do Aplikacji

Nasze doświadczenie i realne przemiany

Budujemy system oparty na praktycznym podejściu do treningu, diety i regularnego kontrolowania progresu.

Maciek przed
Przed
45 kg
Maciek po
Po
75 kg
Maciek
Masa
+30 kg
Dawid przed
Przed
80 kg
Dawid po
Po
95 kg
Dawid
Masa
+15 kg
Maks przed
Przed
65 kg
Maks po
Po
82 kg
Maks
Masa
+17 kg
Bogusz przed
Przed
59 kg
Bogusz po
Po
82 kg
Bogusz
Masa
+23 kg
Kuba przed
Przed
85 kg
Kuba po
Po
75 kg
Kuba
Redukcja
−10 kg
Ania przed
Przed
65 kg
Ania po
Po
55 kg
Ania
Redukcja
−10 kg

Robisz wszystko na czuja i nie widzisz efektów.

Brzmi znajomo?

Nie wiesz ile kalorii jeść

Kalkulatory online dają sprzeczne wyniki. Nie wiesz na czym oprzeć decyzję.

Nie wiesz kiedy uciąć kalorie

Waga stoi w miejscu — ciąć, dodać, czekać? Każdy doradza co innego.

Waga raz spada, raz rośnie

Dzienne wahania mylą — nie odróżniasz progresu od szumu pomiarowego.

Trener 300–600 zł / mies.

Drogo, czas oczekiwania na odpowiedź, plan nie zawsze pod Ciebie.

Nie wiesz co jeść

Brakuje przepisów pod kalorie i makro, gotujesz to samo w kółko.

Tracisz motywację po 3 tyg.

Bez widocznego progresu i jasnych kroków łatwo odpuścić.

Prowadzimy Cię tydzień po tygodniu

Każdy krok systemu ma swoją wbudowaną sekcję w aplikacji — poniżej dokładnie jak to wygląda.

01
Wywiad startowy

Określasz swój cel, warunki treningowe, preferencje żywieniowe, alergie i ograniczenia.

Wywiad startowyKrok 2/6
Waga82.4 kg
Wzrost182 cm
CelRekompozycja
Dni treningu4 / tydz.
02
Plan treningowy

Dostajesz plan dopasowany do celu, liczby dni treningowych i dostępnego sprzętu.

Dziś · Upper B55 min
01Wyciskanie hantli skos 30°4×8
02Wiosłowanie sztangą4×8
03OHP siedząc3×10
04Face pull3×15
03
Posiłki

Wybierasz 3, 4 albo 5 posiłków dziennie, a system dopasowuje przepisy do Twojego celu, kalorii, makro i alergii.

Generator posiłków2700 kcal
Śniadanie
Owsianka z masłem orzechowym
620 kcal
Obiad
Ryż, kurczak, warzywa
780 kcal
Przekąska
Twaróg z owocami
320 kcal
Kolacja
Wrap z indykiem
640 kcal
04
Regularne dane

Uzupełniasz wagę oraz wykonanie planu. Co 7 dni wykonujesz krótki check-in.

Dziś — wpis09:42
Waga
82.1
Sen
7h 20
Energia
8/10
Notatka
Lekkie obolałe nogi po wczoraj.
05
Zdjęcia opcjonalne

Co 14 dni możesz dodać zdjęcia sylwetki i porównać zmiany w czasie.

Śr. tygodniowa wagi−1.2 kg / 4 tyg.
tydz. 1tydz. 8
06
Decyzja

Na podstawie danych system określa, czy zostawić, dodać albo odjąć kalorie oraz czy plan wymaga korekty.

Decyzja tygodniaAuto
Kalorie −150 kcal
Śr. waga spadła wolniej niż cel (−0.3 vs −0.5 kg). Tnę węgle 40 g.
B
180 g
T
80 g
W
275 g

Trener online vs DwuPak Online

Trener online

300–600 zł / mies
  • Plan treningowy
  • Dieta
  • Przepisy pod Ciebie
  • Wyliczone kalorie i makro
  • Cotygodniowe korekty
  • Tracker progresu
  • Dostęp 24/7
Rekomendowane

DwuPak Online

Wersja testowa · 0 zł
  • Plan treningowy
  • Dieta
  • Przepisy pod Ciebie
  • Wyliczone kalorie i makro
  • Cotygodniowe korekty
  • Tracker progresu
  • Dostęp 24/7

Dołącz do pierwszych testerów bez opłat.

DwuPak Online jest teraz w wersji testowej. Pomóż nam ją rozwijać i korzystaj za darmo.

Dołącz do testów

Planowana cena po premierze: 99 zł miesięcznie (ok. 3,30 zł dziennie). Po premierze planowany 7-dniowy okres próbny.

Najczęstsze pytania